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致同學們：
很遺憾得知一個令人意外的消息，學輔中心在這裡想要表達一些提醒，
請務必記得照顧自己。以下作法大家可以參考：
1.維持穩定正常的作息
2.不要持續或不斷的更新或瀏覽資訊
3.不舒服時請盡量找朋友、同學、家人或專業人員陪伴
◎24小時專線：
生命線1995（要救救我）、衛生福利部安心專線1925(依舊愛我)
◎張老師1980（依舊幫你）
星期一至星期六 : 9:00-12:00、14:00-17:00、18:00-21:30
星期日 : 9:00-12:00、14:00-17:00
◎嘉大學輔中心聯絡電話(週一~週五8:00-17:00)：
蘭潭－05-2717080~3/ 民雄－05-2068626~9/ 新民：05-2732948
◎嘉大學輔中心E-Mail：counsel@mail.ncyu.edu.tw
◎嘉大學輔中心網址： http://www.ncyu.edu.tw/coun/index.aspx
4.不要熬夜、避免喝酒
5.晚間要避免喝咖啡、濃茶，以免失眠更難受。
另外要請您留意一下身旁的朋友或同事、同學，事後是否有出現以下這些特別的反應呢？
1. 驚驗重現：心驚的畫面歷歷在目。反覆做惡夢。被人、事、物、時、地勾起回憶，觸景傷情，睹物思人，身心痛苦。
2. 逃避或麻木：想到這件事情很痛苦，不想談這件事，對重要活動失去興趣。不想見人，社交退縮，自我封閉。
3. 神經過敏：難以入眠或熟睡。暴躁易怒。無法專注，心神不寧。過度警覺。
4. 負向觀感：對自己或世事都變得悲觀，產生許多負面情緒(如驚恐、悲傷、無助、羞愧、害怕)。
以上的創傷(驚嚇)後壓力反應，可以說是人之常情，短期內並非病態。十之八九，應該會在幾天到幾週內自然改善，不至於長久影響到生活。所以您可以趁機幫朋友、同事和同學「正常化」：「『難怪』你會覺得（這樣）或（那樣）……但『不只是你』，別人多少也會。」「我也一樣，他也一樣，大家都多少和你一樣。」
有時候，我們雖非當事人，也會受到同學、同事情緒的感染，替代性地出現上述幾組創傷(驚嚇)反應。請您不必驚慌，採用下列「安心五寶」來自助或助人， 慢慢平復。
安心五寶
安心五寶是自我調適的五種方法，口訣是「信、運、同、轉、撫」。受到驚嚇的人可以當作口訣互相提醒。
1.「信」＝信仰：參加法會、上廟拜拜、收驚求符、念佛禪修，或禱告、唱聖歌、望彌撒等。
2.「運」＝運動：散步、跑步、伸展操、游泳、騎車等，從事有氧運動，讓自己喘氣流汗，也可以做做穴道推拿、刮痧、腳底按摩、芳香療法等，把壓力賀爾蒙排出體外。
3.「同」＝同伴：不要離群索居，封閉自己。把擔憂、緊張不安都說出來，如同心靈洩洪，有紓解和整理的效果。
4.「轉」＝轉移：找事情做，轉換心境。無論是工作或娛樂，勞力或勞心，或走出去接觸大自然，都能暫時放下煩惱，也能試著想像把煩惱鎖在盒子裡面，避免一直回想，越陷越深。
5.「撫」＝安撫：尋找可以撫慰自己的方法，如跟寵物說話、抱著柔軟的抱枕、撫摸療癒小物(毯子、娃娃)、對自己進行蝴蝶抱抱，和自己說「我知道這個情緒是有起伏的，我可以用這些方法幫助自己」。
參考資料：
1.黃龍杰心理師。搶救心理創傷（從危機現場到心靈重建）。
2.芯耕圓心理諮商所（擷取修改自 98/8/14 聯合報健康版）。
3. 圖引用自靖娟兒童安全文教基金會。